রক্তচাপ  স্বাভাবিক রাখার উপায়

 

আজকের তথ্যতে আমরা রক্তচাপ নিয়ে কথা বলব। দেখুন, অনেকের মনেই এই প্রশ্ন থাকে যে তাদের রক্তচাপ আছে, তাদের রক্তচাপ বেশি, তারা অনেক বড়ি বা ওষুধ খাচ্ছেন কিন্তু তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নেই, তাই যদি এর জন্য কোনও আয়ুর্বেদিক ওষুধ বা কোনও আয়ুর্বেদিক রেসিপি থাকে, তাহলে দয়া করে তাদের জানান।  আপনি যদি আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে চান, তাহলে কেবল ওষুধ খাওয়া যথেষ্ট নয়। এর পাশাপাশি, আপনাকে আরও কিছু বিষয়ের যত্ন নিতে হবে এবং কিছু বিষয় বুঝতে হবে। তাই, আজকের তথ্যতে আপনি এই সমস্ত সম্পর্কে জানতে পারবেন। সম্পূর্ণ তথ্যের জন্য, তথ্যটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন  উচ্চ রক্তচাপ, আর্য, উচ্চ রক্তচাপ দেখার আগে, রক্তচাপ কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। রক্তচাপ হলো রক্তের চাপ, তাই রক্তনালী, যে রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে এই রক্ত ​​বহন করতে হয়, সেই রক্তনালীগুলির উপর ইনপুটের চাপ রক্তচাপের প্রয়োজন, তাই কি চাপের প্রয়োজন? দেখুন, যদি রক্তকে আসলেই সামনের দিকে যেতে হয়, তাহলে তার উপর সেই পরিমাণ চাপ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেমন যদি আপনার ঘরের কল থেকে জল আসে, তাহলে সেই পানি এগিয়ে যাওয়ার জন্য, কলের জলে চাপ থাকতে হবে। যদি এই চাপ খুব কম হয়, তাহলে যদি আপনাকে পানি উপরের দিকে ঠেলে দিতে হয়, তাহলে তা উপরের দিকে যেতে পারে না। একইভাবে, আমাদের শরীর বা নিম্ন স্তরের দ্বারা যে রক্ত ​​পাম্প করা হয়, তাহলে যদি সেই রক্ত ​​আমাদের হৃদয়, লিভার, হাত, পা, শরীরের সমস্ত অংশে পৌঁছাতে হয়, তাহলে প্রয়োজন অনুসারে সেই পরিমাণ চাপ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এখন আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক আছে কি না? আপনি যখন ডাক্তারের কাছে যান, তখন ডাক্তার আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করেন। এর জন্য, তিনি স্পিড ম্যানোমিটার নামক একটি রক্তচাপ যন্ত্র ব্যবহার করেন। যখন আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয়, তখন দুটি রিডিং দেখা যায়, একটি হল সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং অন্যটি হল ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ। এটি হল আপনার উপরের রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপও। যদি আপনার ফরাসি ভাষায় কোনও কাগজ থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই দেখেছেন যে ইংরেজিতে দুটি শব্দ লেখা আছে, একটি হল সিস্টোলিক এবং অন্যটি হল নাইট ফল। একদিকে, আমরা সংক্ষেপে দেখতে পাই যে এটি সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং সেই অনুযায়ী ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ। তাহলে দেখুন, আমাদের হৃদয়, আমাদের নিয়ম, দিনরাত কাজ করে। এর পাম্পিং ক্রিয়া দিনরাত চলে। এটি শরীরের প্রতিটি ক্ষুদ্র কোষ, প্রতিটি পেশী, প্রতিটি স্নায়ুতে রক্ত ​​সরবরাহ করার জন্য কাজ করে। রক্তের মাধ্যমে যে কোনও নতুন প্রবণতা বা অক্সিজেনই আসুক না কেন, তা পুরো শরীরে পৌঁছে যায়। তাই যখন গুরুদেবকে পাম্প করা হয়, তখন এতে সঞ্চিত বিশুদ্ধ রক্ত, এই রক্ত ​​রক্তনালীতে যায় এবং তারপর চাপ তৈরি হয়, তখন একে সিস্টোলিক রক্তচাপ বলা হয় এবং যখন হৃদপিণ্ডের পেশী শিথিল হয়, তখন শরীরে উপস্থিত অশুদ্ধ রক্ত, এই রক্ত ​​রক্তের আকারে আসে, তারপর রক্তনালীতেও চাপ তৈরি হয়, তাই একে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ বলা হয়। আমাদের এই সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ আছে। স্বাভাবিক রক্তচাপ কত হওয়া উচিত নাকি না? যদি ১২০ রশি হয় তাহলে তা একেবারে স্বাভাবিক অথবা যদি এর চেয়ে কম হয় তাহলে তা স্বাভাবিক অথবা যখন এটি সামান্য বৃদ্ধি পায় অথবা যখন এটি খুব বৃদ্ধি পায়, তখন এটি সম্পর্কে নির্দেশিকা রয়েছে, তাই এই সমস্ত মানগুলিতে যা কিছু বৃদ্ধি পেয়েছে এবং যদি রক্তচাপ বেশি থাকে তবে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়, তারপরে রক্তচাপ কমানোর জন্য অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ ওষুধগুলি তাদের মধ্যে শুরু করা হয় এবং সাধারণত দেখা যায় যে একবার রক্তচাপের ওষুধ শুরু করলে সেই বড়ি বা ওষুধ আপনার বাকি জীবন বা চিরতরে চলতে থাকে, এটি খুব কম ক্ষেত্রেই ঘটে কারণ ওষুধ বন্ধ করা হয় কিন্তু বেশিরভাগ ওষুধ চিরতরে চলতে থাকে, তারপর কখনও কখনও এমনও হয় যে ওষুধের কারণেও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে না, তারপরে আজও ওষুধের ডোজ বাড়ানো হয় অথবা যদি কখনও কখনও ওষুধ ঠিক না হয় তবে ওষুধ পরিবর্তন করা হয় কিন্তু এই ওষুধগুলি সর্বদা চলতে থাকে, এর সাথে সাথে লোকেরা মাঝে মাঝে আয়ুর্বেদিক ওষুধ গ্রহণ করে যদি তারা হোমিওপ্যাথিক ওষুধ গ্রহণ করে, তারা সময়ে সময়ে সেবন করতে থাকে কিন্তু তাদের রক্তচাপ ততটা নিয়ন্ত্রণে থাকে না যতটা হওয়া উচিত। এর মধ্যে আরেকটি বিষয় দেখা যায় যে, যখন কিছু মানুষ হাসপাতালে যান বা যখন তারা তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করেন, তাদের রক্তচাপ বেড়ে যায় অথবা যদি তারা কোনও অপারেশনের জন্য ভর্তি হন, তখন প্রাথমিকভাবে তাদের রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে কিন্তু হঠাৎ করে কোনও সময় তাদের রক্তচাপ বেড়ে যায়, তখন একে শ্বেত রক্ত ​​উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। তাই যখনই আপনাকে নিজের রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে, যখন আপনি আরামে থাকবেন এবং ভালো মেজাজে থাকবেন, তখন হাসপাতাল বা ক্লিনিকে যান এবং কিছুক্ষণ চুপচাপ বসে থাকবেন এবং তারপরেই আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন, তখনই আপনি আপনার স্বাভাবিক রক্তচাপ জানতে পারবেন। তাই এই কিছু ছোট টিপস কিন্তু এটি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি, যদি একবার আপনার রক্তচাপ বেশি দেখা যায় এবং আপনি তাৎক্ষণিকভাবে ওষুধ শুরু করেন, তাহলে এটি হওয়া উচিত নয়। ডাক্তার আপনাকে এটিও বলবেন। তাই, এটি কমপক্ষে তিনবার করুন। যদি আপনি তিন দিনের মধ্যে রিডিং নেন এবং প্রতিবার আপনার রক্তচাপ বেশি দেখা যায়, তাহলে এই পরিস্থিতিতে, আপনার অন্য কোন চিকিৎসা গ্রহণ করা উচিত তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদি আপনার রক্তচাপ একবার বেশি হয় এবং আপনি বড়ি খাওয়া শুরু করেন, তাহলে এটি হওয়া উচিত নয়। সত্যি কথা বলতে, রক্তচাপ বৃদ্ধি নিজেই কোনও রোগ নয়, এটি একটি লক্ষণ, তবে এর আসল কারণ আরও অনেক, এটি গুরুদেবের সাথে সম্পর্কিত কোনও রোগ হোক বা কিডনির সাথে সম্পর্কিত কোনও রোগ হোক বা আপনার কোলেস্টেরল বেশি হোক, ভুল খাদ্যাভ্যাস বা ভুল জীবনযাত্রাও এর কারণ হতে পারে। এবার এর মধ্যে রক্তনালীতে চাপ বৃদ্ধি পায়, তাই এর কোনও কারণ অবশ্যই আছে, তাই আসুন একটি উদাহরণ দিয়ে এটি বুঝতে পারি, যেমন আপনার বাড়িতে যদি একটি বাগান থাকে বা আপনি গাছপালা জল দেওয়ার জন্য একটি বাব্বার পাইপ নিয়ে আসেন, তারপর দেখুন, শুরুতে এটি সাদা রঙের থাকে, তাহলে এই ধরণের স্থিতিস্থাপকতা খুব ভালো, তাই কল থেকে যে জলই আসুক না কেন তা সহজেই এগিয়ে যাবে, কিন্তু এই পাইপটি পুরানো হওয়ার সাথে সাথে এর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়, সেই কারণেই চবনের বরফ স্থির হয়ে যায় এবং তারপরে যদি সেই জলে শারদা থাকে, তাহলে এই শহরটিও পাইপে আটকে যায়। এগুলো ভেতর থেকে দুলতে শুরু করে এবং তারপর ধীরে ধীরে পানির প্রবাহও প্রভাবিত হতে শুরু করে এবং তারপরও যদি আপনি এই পাইপ ব্যবহার বন্ধ না করেন, তাহলে এমন একদিন আসে যখন এই পাইপে কোথাও গর্ত বা ফাটল দেখা দেয় এবং এই পাইপের ভেতরের পানিও সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করে। একইভাবে, আমাদের শরীরেও, 30 বা 40 বছর বয়স পর্যন্ত, আমাদের রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা খুব ভালো থাকে, কিন্তু বয়সের সাথে সাথে, ধীরে ধীরে এটি শক্ত এবং নরম হয়ে যায়। এবং তারপর যদি আমাদের খাদ্যাভ্যাস ঠিক না থাকে, আমরা ভাজা খাবার বা চর্বিযুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত আমিষ খাবার খাই, বসে থাকা জীবনযাপন করি, ব্যায়ামের অভাব বা আসক্তি না করি, ঘুমানোর সময় না পাই, ঘুম থেকে ওঠার সময় না পাই, যদি এভাবে চলতে থাকে, তাহলে শরীরে কোলেস্টেরলও বৃদ্ধি পায় এবং এই কলেজ রক্তনালীর ভেতর থেকে জমা হতে শুরু করে, এই প্রক্রিয়াটিকে বৃত্তির মাধ্যমে বলা হয় এবং তারপরে এর মধ্য দিয়ে যাওয়া রক্তের চাপও ভেতর থেকে বৃদ্ধি পাবে এবং তারপর ধীরে ধীরে, এমনও হতে পারে যে যদি এর মধ্যে চাপ খুব বেশি হয়, তাহলে এই রক্তনালী ফেটে যেতে পারে এবং রক্ত ​​বেরিয়ে আসতে পারে, একে MR বলা হয়। তুমি নিশ্চয়ই শুনেছো যে কারো যদি কোন সমস্যা হয়, মস্তিষ্কের শিরায় চাপ খুব বেশি বেড়ে যায়, তাহলে তার মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হয়। এই একই প্রক্রিয়া প্রায়ই দেখা যায়। তারপরও যদি তা বন্ধ না হয়, তাহলে অনেক সময় এমনও হয় যে কোনও অঙ্গে রক্ত ​​সরবরাহ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এটি কেবল যা আসে এবং যা আসে না তা ব্লক করার জন্য দায়ী। যদি এইভাবে হৃদয়ে রক্ত ​​সরবরাহও না থাকে, তাহলে তাকে হার্ট অ্যাটাক বলা হয়। আর এত কিছুর পরেও পরামর্শ দেওয়া হয়। আমাদের মনে হয় যদি আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতেই হয়, তাহলে কেন শুরু থেকেই তা করা হবে না। কেন আমাদের এই সব ঘটার জন্য অপেক্ষা করতে হবে? আর এটা পরিবর্তন করা খুব কঠিন নয়। এর জন্য তোমাকে শুধু তোমার জীবনে কিছু সহজ টিপস এবং সমাধান প্রয়োগ করতে হবে। সুস্থ থাকতে হলে, দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলুন। সকালে ঘুম থেকে উঠুন। প্রাণায়মের পর, ওমকার যোগাসন বা কিছু শারীরিক ব্যায়াম করুন। তোমার খাদ্যতালিকায়ও কিছু সতর্কতা অবলম্বন করো। তুমি যে খাবার খাও তা সাত্ত্বিক এবং হালকা, ঘরে রান্না করা উচিত। অন্ধভাবে পশ্চিমা সংস্কৃতি অনুসরণ না করে, আমাদের ভারতীয় ঐতিহ্য অনুযায়ী খাও। এই ভিডিওটি দেখুন। আমরা খাবার সম্পর্কিত একটি আয়ুর্বেদিক খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করেছি। আমরা এতে এটি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছি। তাই, আজকের এই তথ্যটি অবশ্যই পড়ুন। এর পাশাপাশি, খাবারে পরিশোধিত তেল ব্যবহার করবেন না। খাবারে সর্বদা শিলা লবণ ব্যবহার করুন। এখন, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের কম লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে এই লবণ এবং তারপর লবণ কেন? এই লবণ, সোডিয়াম ক্লোরাইড, যা সোডিয়াম, শরীরে জল ধরে রাখে, অর্থাৎ এটি শরীরে জল ধরে রাখে। তাহলে এর ফলে কী হয়? এটি রক্তনালীতে জলের চাপও বজায় রাখে। এটি আপনার রক্তচাপ বাড়ায়। তাই, কম লবণ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমনকি যদি কোনও রোগীর রক্তের ঘাটতি থাকে এবং তার শরীরে ফোলাভাব থাকে, তবে তাকে এই জাতীয় ওষুধ দেওয়া হয়। এটি কী করে? এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত জল বের করে দেয়। আমরা যদি এটি শরীর থেকে বের করে দিই, তাহলে রক্তনালীতে চাপ কমে যায় এবং আপনার রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে আসে। তাই একদিকে, আমরা শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত জল অপসারণের জন্য চিকিৎসা দিচ্ছি এবং অন্যদিকে, বলা হচ্ছে যে আপনার আরও জল ব্যবহার করা উচিত, আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করা উচিত এবং অন্যদিকে, বলা হচ্ছে যে আপনার আরও জল ব্যবহার করা উচিত, আপনার তৃষ্ণার্ত না থাকা সত্ত্বেও আপনি আজ সকালে ঘুম থেকে উঠে এত জল ব্যবহার করেন, অনেকেই প্রচুর পরিমাণে জল পান করছেন এবং এই জল কী করবে, এই জল আপনার রক্তনালীতে অনেক চাপ তৈরি করবে, এটি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে দেবে এবং আয়ুর্বেদ হাজার হাজার বছর আগে আমাদের বলেছিল যে আমাদের যতটা তৃষ্ণার্ত ততটা জল পান করা উচিত, এর সাথে তিনি জল খাওয়ার অনেক নিয়মও বলেছেন। আচার্য বাগ্ভট্ট বলেছেন যে সুস্থ থাকার জন্য, এর পিছনে কম জল রয়েছে, অর্থাৎ, একজন সুস্থ ব্যক্তিরও কম জল খাওয়া উচিত, তাই তিনি হাজার হাজার বছর আগে শাস্ত্রে এই কথা বলেছেন, তাই এইভাবে, আপনার যত খুশি জল পান করা উচিত, তাহলে এর অপ্রয়োজনীয় দিক আপনার কিডনি এবং আপনার সমস্ত অঙ্গের উপর থাকবে এবং এর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমরা যদি অতিরিক্ত জল পান করতে থাকি, তাহলে এটি আমাদের পূর্ববর্তী অংশের ক্ষতি করবে। মন অনুভব করে যে আমাদের হজমশক্তি কমে যায় এবং এর ফলে শরীরে বর্জ্য পদার্থ তৈরি হয় এবং এর ফলে হৃদরোগ সহ শরীরে অনেক রোগের সৃষ্টি হয়, তাই এটিই সকল রোগের মূলে রয়েছে, তাই আপনি যদি অতিরিক্ত পানি পান করেন, তাহলে আমাদের এই বিষয়টি নিয়ে ভাবতে হবে, মানসিক ব্যাধিগুলিও রক্তচাপ বাড়ায়, যেমন কেউ যদি খুব রেগে যায়, খিটখিটে হয় বা কোনও কিছু নিয়ে ভয় পায়, চিন্তিত হয় বা তাড়াহুড়ো করে, তাহলে এই সমস্ত কারণে আপনার OTPও বাড়তে পারে, তাই এর জন্য ধ্যান বা সাত্ত্বিক খাদ্যাভ্যাস, ভালো জীবনধারা, ইতিবাচক মনোভাব, এই সমস্ত জিনিস আপনাকে এতে সাহায্য করবে, তাই এই সমস্ত আপনার মানুষের মনের ব্যাধি কমাতে সাহায্য করবে এবং যদি এর কারণে আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, তাহলে তাও নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, পঞ্চকর্ম চিকিৎসা শরীরের জন্য খুব ভালো চিকিৎসা, আয়ুর্বেদে পঞ্চকর্ম চিকিৎসার বর্ণনা দেওয়া হয়েছে, যদি কোনও ব্যক্তির কোনও রোগ না থাকে তবে তিনি পঞ্চক ধরণের চিকিৎসা নিতে পারেন কারণ স্বাভাবিকভাবেই শরীরে ময়লা বৃদ্ধি পায়, তাই এই ঋতুতে সেই অংশটি শুদ্ধ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেমন যদি আপনাকে বমি করতে হয় তাহলে কফ দোষের জন্য বমি করা হয় এবং এটি বসন্ত ঋতুতে শুরু হয়, এর সাথে, অবস্থা ভালো রাখতে, স্বাভাবিক অবস্থায় রাখতে, বর্ষাকালে বেসেট থেরাপি করা উচিত, একইভাবে, শরৎ ঋতুতে বীরেচন থেরাপি করা উচিত, পিতৃদোষের জন্য বীরেচন থেরাপি করা হয়, তাই আপনি ডাক্তারের পরামর্শে এই থেরাপিও করতে পারেন, এর সাথে আপনি শিরোধার করতে পারেন অথবা নাসির ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে বাড়িতে আপনার নাকে দুই ফোঁটা গরুর তেল বা নারকেল তেল দিতে পারেন। এর সাথে, উদ্ভিদ ব্যপ্য দ্বারা পা ম্যাসাজ করাও খুব ভালো, এটি আপনার মানসিক চাপ কমাবে, আপনার উত্তেজনা কমবে, আপনি ভালো ঘুমাবেন এবং এর ফলে আপনার রক্তচাপ যা উন্নত হয়েছে, এই সমস্ত জিনিসগুলি আপনাকে তা কমাতে সাহায্য করবে, যদি আপনার রক্তচাপ কোনও রোগের কারণে বৃদ্ধি পাচ্ছে, তবে তার চিকিৎসা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, যদি কারও হৃদরোগ, হার্টের সমস্যা এবং তার কারণে তার রক্তচাপ বাড়ছে, তাহলে হৃদরোগ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি। এই লেখার কথা আমাদের ট্রিটমেন্টের সাথেই আপনার আবেদনের ছাল যার কাপড়া আছে তার ভিডিও আপনি করতে পারেন তার সম্পর্কেও আমাদের ডিটেল তৈরি হয়েছে তাহলে তার সাথে আপনি যদি আরও বেশি টেংশন এক্সপ্রেসের কারণে আপনার বিস্তৃতি হয় আপনি অশ্বগন্ধা চুর্ণ করতে পারেন যদি আপনি অশ্বগন্ধা চুর্ণ করতে পারেন তাহলে আপনি আধে থেকে এক চমচের পরিমাণ আপনার দুধের সাথে নিতে পারেন যদি আপনি অশ্বগন্ধা চুর্ণ ভাল করতে পারেন তাহলে আপনি অশ্বগন্ধা চুর্ণ করতে পারেন না। এবং আপনিও 1 থেকে 2 গুলি দিন লিখে দিন দুই বার আপনি নিতে পারেন তার সাথে আয়ুর্বেদ বিপি কমও আপনার জন্য একটি খুব ভাল সুযোগ বলবেন তিনি সর্পগন্ধাকে সর্পগন্ধা কাঁধের শব্দগুলি তৈরি করতে পারেন বা এই কাগজে চুর্ণ লেনা। এটা খাওয়ার পরে যখন পাভ চমচ থেকেও কম পরিমাণে আসে তাহলে ১ গ্রাম পরিমাণে আপনার দিনে দুই বার লেনা হয় আপনি আপনার বিপি নর্মেলে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন কিন্তু আপনি সঠিক পদ্ধতিতে যদি পিছিয়ে থাকেন তাহলে ট্রিটমেন্ট লেখেন তো সবসময় আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের পরামর্শদাতা। লে হর এক ব্যক্তিত্বের চরিত্র আলাদা হয় তার বয়স আলাদা হয় তার বিপি বাড়াতে কারণ আলাদা হয় তার শারীরিক অবস্থা আলাদা হয় তো ট্রিটমেন্টও সেম নয় ট্রিটমেন্ট হারের এক ফ্যাক্টরিতে আলাদা-আলাদা হয় ডাক্তারের পরামর্শে আপনার স্টেটমেন্টের আজকে ভিডিও এটা সব তথ্য দেওয়ার পিছনে আমাদের উদ্দেশ্য হল যে আপনি আমার দায়ূদের উপর নির্ভরশীল না হয়ে আপনার বিপি বাড়াতে যাও কারণ তার কারণ হল তাকে দূর করুন এই কাজটি সংশোধন করুন আপনার পেটটি সম্পূর্ণভাবে আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে  আয়ুর্বেদকে আপনি সুস্থ থাকুন।

বদহজম দূর করার উপায়