ঘুমের ঘরোয়া চিকিৎসা

আজকের তথ্যতে আমরা দেখব যে যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, অথবা ঠিকমতো ঘুমাতে না পারেন, ভালো ঘুমাতে না পারেন, অথবা মাঝপথে আপনার ঘুম ভেঙে যায়, অথবা আপনার অনেক স্বপ্ন থাকে, কিছু চিন্তা আপনার মনে ঘুরপাক খায়, অথবা যদি আপনার ঘুমের সাথে সম্পর্কিত কোনও সমস্যা থাকে, অথবা যদি আপনাকে ঘুমের ওষুধ খেতে হয়, তাহলে এই ভিডিওটি আপনার জন্য। এই তথ্যতে, আমরা আপনাকে আয়ুর্বেদিক প্রতিকার বা ঘুম আনার ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে বলব, আয়ুর্বেদে কী উল্লেখ করা হয়েছে, এর সাথে আমরা আপনাকে কিছু ব্যবহারিক টিপসও বলব, এই বইটিতে, ভগবৎ ঋষি অষ্টাঙ্গ হৃদয় আমাদের খাদ্যাভ্যাস, উদ্ভিদ, ব্রহ্মচর্য এবং কৌশল সম্পর্কে বলে। স্পন্সর করেছেন: A. ঠিক যেমন একটি ঘরকে স্থিতিশীল রাখার জন্য অনেক কিছুর প্রয়োজন হয়, তেমনি শরীর সুস্থ থাকার জন্য খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, ব্রহ্মচর্য, এই তিনটির উপরে, সহবাস, এই তিনটি আমাদের জন্য খুবই সহায়ক এবং আরও অনেক কিছু। প্রথমে আমাদের দেখা উচিত যে কেন আমরা ঘুমিয়ে পড়ি সে সম্পর্কে আয়ুর্বেদে কী বলা হয়েছে। তাই আয়ুর্বেদে বলা হয়েছে যে ধাতু মনস্বী, একটি অ্যালার্ম সেট করা, মাংস, মানব শান্তি, অর্থ বিশেষজ্ঞ, নিবৃত্তান্তে এবং প্রতিষ্ঠিত বিমানবাহী বাহক, সারাদিনের কাজের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আমাদের ইন্দ্রিয়গুলিও বিষয় থেকে অবসর নেয় এবং আমরা যে কোনও কাজ করছি তা থেকে দূরে সরে যায়, তখন আমাদের ঘুম আসে। আমি বর্ণনা বাক্সে এই সম্পর্কে লিঙ্কটি দিয়েছি, তাই যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে অবশ্যই কিছু কারণ থাকতে হবে, তাই আয়ুর্বেদ এটি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছে, তাই তারা চারটি কারণ দিয়েছে, কাজ মানে আপনি যে কাজই করুন না কেন, যদি আপনি খুব বেশি করেন বা আপনি যদি খুব বেশি সঙ্গীত করেন, আজকাল দেখা যায়, এমনকি রাতেও মানুষ দীর্ঘ সময় ধরে সোশ্যাল মিডিয়া টিভি মোবাইল কম্পিউটারে কাজ করে, তাহলে এটিও আপনার অসুবিধার পিছনে একটি কারণ হতে পারে। দ্বিতীয় কারণটি তিনি বলেছেন যে, সমকাল, সময়, এক হল, যখন বার্ধক্য অর্থাৎ সাঁওতাল অবতার বয়সের চেয়ে বেশি বৃদ্ধি পায়, তখন ঘুমও কমতে শুরু করে অথবা যখন আপনি প্রতিকূল সময়ে এই নামটি গ্রহণ করেন, যেমন রাতের সময় ঘুমানোর সময়, আপনি যদি রাতে ঘুমানোর পরিবর্তে দিনের বেলা ঘুমান, তাহলে এটিও ঠিক নয়। বিবেক আর্যের উল্লেখ করা তৃতীয় কারণটি হল, যদি আপনার শরীরের কোথাও ব্যথা হয় বা অন্য কোনও রোগ হয় এবং এর কারণে আপনি ঘুমাতে পারেন না, তাহলে এটিও একটি কারণ হতে পারে। এর পরে, তিনি বায়ুর প্রাদুর্ভাবের কথা উল্লেখ করেছেন, অর্থাৎ, যদি শরীরে বাস্তু দোষ বৃদ্ধি পায়, বায়ুর বৃদ্ধি ঘটে, তাহলে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে। চরক ঋষি আমাদের চরক সংহিতা এবং ভগদ রোশনি অষ্টাঙ্গ্রিদয় সংহিতায় ঘুম আনার ব্যবস্থা সম্পর্কে খুব বিস্তারিত বর্ণনা দিয়েছেন, তাই আমরা এই সমস্ত ব্যবস্থাগুলি একে একে দেখব এবং আপনাকে এই সমস্ত ব্যবস্থা সম্পর্কে বলব যাতে আপনি এই সপ্তাহে সম্পূর্ণরূপে উপকৃত হতে পারেন। ভালো ঘুম আনার প্রথম উপায় হল এখন ইয়ং এবং কৃষি অষ্টাঙ্গ্রিদয় সংহিতায়, আমাদের এখন ধ্যান কাম আচার্য নিত্যম বলা হয়েছে, এই অভঙ্গ হল অধ্যয়ন, এই তেল দিয়ে মালিশ করা, শরীরে তেল লাগানো, তেল মালিশ করা, তাই তারা আমাদের এখন বলে যে আমাদের প্রতিদিন চধে নিত্যম করতে হবে, এই অভঙ্গ তেল মালিশ সহ, কখনও কখনও এটি শুধুমাত্র দীপাবলিতে করা হয়। এটা সকালে করা উচিত নয়, তিনি আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে বর্ণনা করেছেন, তাই এটা প্রতিদিন করতে হবে, তাই তিনি আরও বলেন যে একশো চার আশ্রমে, চরমের মতো, শিরোমণি ক্লান্তি, লালা কমায়, বেশি আবরণ দেখায় বা না দেখায়, যদি শরীরে বাস্তু দোষ বৃদ্ধি পায়, তাহলে এটি তার জন্যও কাজ করে এবং যেমনটি আমরা আগে দেখেছি যে যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন, তাহলে তিনি তার কারণগুলিও বলেন, বাস্তু দোষ বৃদ্ধি, তাই এই অভ্যংগ এই জিনিসটি কমাতে সাহায্য করে, এই পৃথিবীতে তিনি আরও বলেন, এখন আমরা আচার্য নিত্যম মহাশয়, জরা সংবাদ, হর দৃষ্টি প্রসাদ, অপুষ্ট ইউ স্বপ্ন দোষ, অবতার গিল স্বপ্ন, অর্থাৎ, এখানে, নেম, অর্থাৎ, ভালো গভীর ঘুমের জন্য, এই অভ্যংগটি খুবই উপকারী, যদি আপনি পুরো শরীরে তেল লাগাতে না পারেন, তাহলে অন্তত তার জন্যও তিনি তিনটি জায়গায় বলেছেন, তাই তিনি বলেছেন শ্রাবণ প্রদেশ, উত্তম বিষয় নাশে, যে শ্রাবণ মাসে মাথায় তেল দেবেন না এবং পায়ের তলায় তেল লাগাতে হবে, তাই যদি পুরো শরীরে তেল লাগাতে না পারেন, তাহলে অন্তত এই তিনটি জায়গায় লাগান, এখন দেখুন এই কোন তেল লাগানো যেতে পারে, তাই আয়ুর্বেদে তিলের তেলকে সবচেয়ে ভালো বলা হয়, এর সাথে আপনি সরিষার তেল বা নারকেল তেল বা ঔষধযুক্ত তেল যেমন নারায়ণ তেল, মহানারায়ণ তেলও ব্যবহার করতে পারেন, আপনি এটিও ব্যবহার করতে পারেন, কখন তেল লাগাতে হবে, তাই সম্ভব হলে স্নানের আগে লাগান, পনের-বিশ মিনিট বা আধা ঘন্টা রেখে দিন এবং তারপর আপনি স্নান করতে পারেন, এখন কীভাবে তেল লাগাবেন, আপনাকে এই তেল চুলের বিপরীত দিকে লাগাতে হবে, আমরা আগেও এটি সম্পর্কে একটি ভিডিও তৈরি করেছি, এখন যদি এটি ছত্রাক হয়, তাহলে আমরা আপনাকে এটি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দিয়েছি, এখন আপনি সেই ভিডিওটিও দেখতে পারেন, রাতে ঘুমানোর আগে আপনি এটি করতে পারেন, অর্থাৎ, পায়ের তলায় তেল লাগান, এটি অবস্থার উন্নতিতেও সাহায্য করে, আমরা এটি সম্পর্কে একটি ভিডিও তৈরি করেছি, তাই আপনি এটি দেখতে পারেন, এর সাথে, নাশতা চিকিৎসা করুন অথবা নাকে ঘি বা তেলের ফোঁটা দিন অথবা কনিষ্ঠ আঙুলের সাহায্যে নাকে নিয়ে ভেতর থেকে লাগান, এটি প্রতি বছর একটি অভ্যাস, এটি খুব কম। যদি আপনি পরিমাণে তেল লাগাতে চান, তাহলে আপনি এতেও অনেক উপশম পাবেন, বন্ধুরা, কর্ণপুরা বের করে তাতে তেল দিন অথবা আমি যেমন বলেছি তেমন খোলার কাজ করুন, মাথায় তেল লাগান অথবা অক্ষয় তর্পণ করুন অথবা শিশ্রা নৈবেদ্য করুন, তারা আমাকে বলেছে, অর্থাৎ এর জন্য করা চিকিৎসা, তাহলে এটি চোখের ক্লান্তিও কমায়, আপনার ভালো ঘুম হয়, এর সাথে, যদি আপনার চশমা থাকে বা এর সাথে সম্পর্কিত কোনও রোগ থাকে, তাহলে শিশ্রাও তা কমাতে অনেক উপশম দেয়, ভালো ঘুমের আরেকটি প্রতিকার হল তেল লাগানো বা লাগানো, তেল মালিশ করার পরে, শরীরে সাবান লাগান, তার উপরে আমাদের উপরে উল্লিখিত বর্ণনাটি করতে হবে, তাই এর জন্য, আপনি যা খান বা পান করেন, নিজে থেকেই, সামান্য চন্দনের গুঁড়ো, এটি চন্দনের মতো সুগন্ধযুক্ত, এটিও ভালো লাগে। মন ভালো করতে, অথবা আপনি শাড়ি এবং ত্রিফলার মতো সমস্ত উপাদান যোগ করতে পারেন, তারপর এতে সামান্য হলুদ যোগ করতে পারেন অথবা সামান্য দুধ বা জল যোগ করে এর পেস্ট তৈরি করে, আপনি এটি শরীরে লাগাতে পারেন, অথবা দীপাবলির মতো, আমরা উত্তরা নিয়ে আসি, তারপর একই উত্তমে সামান্য পরিবর্তন করে, এটি হল বেসন, হলুদ এবং দুধ আপনি এই চমৎকার ঔষধটিও তৈরি করতে পারেন, এটি ক্লান্তি কমায়, ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে এবং এর সাথে ত্বকের সৌন্দর্যও বৃদ্ধি করে। ভালো ঘুমের তৃতীয় প্রতিকার হল স্নান করা। আচার্য বলেন যে এখন আমাদের অভঙ্গ তেল মালিশের পরে স্নান করতে হবে, তাই এই স্নান সম্পর্কে বলা হয়েছে যে এই স্নান বা স্নান উৎসাহ বাড়াবে এবং ক্লান্তি দূর করবে, তাই এটি ভালো ঘুম পেতেও সাহায্য করবে। আপনাকে সকালে স্নান করতে হবে কিন্তু সারা দিনের কাজের পরে, এমনকি সারা দিনের ক্লান্তির পরেও, যদি আপনি স্নান করেন, তাহলে এটি আপনার ঘুমের মানও বৃদ্ধি করবে এবং ঘুমও খুব গভীর এবং শান্ত হবে। ভালো ঘুমের জন্য পরবর্তী প্রতিকারে তিনি বলেছেন যে খাবারে দই, দুধ বা গরুর ঘি ব্যবহার করা উচিত, তাই আপনি এটি ভাত বা দুধের সাথে খেতে পারেন, বিশেষ করে মহিষের দুধ, আপনি এটি রাতে ঘুমানোর আগে খেতে পারেন, আরও ভালো উপকারের জন্য, আপনি সামান্য জায়ফল গুঁড়ো যোগ করতে পারেন, এটি সুস্বাদু হবে এবং এর সাথে আপনার ভালো ঘুমও হবে। তিনি অনেকগুলো নিয়োগ করেছেন, তার মধ্যে একটি হলো লেবু, খুব ভালো ঘুমের জন্য, তিনি বলেছেন যে কিছু আয়ুর্বেদিক ওষুধ আছে, তাই তিনি বলেছেন যে এটি খেলে ভালো জ্বালানি পাওয়া যাবে, শরীরের ক্লান্তি কমে যাবে, আপনি যা-ই করুন না কেন, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, ডাক্তারের পরামর্শে অনেক সাবস এবং আরও অনেক কিছু নেওয়া যেতে পারে, এর পরিমাণ বেড়েছে, আপনি ১৫ থেকে ২০ চা চামচ, ৩ থেকে ৪ চা চামচ হালকা গরম জলের সাথে নিতে পারেন, আচার্যের বলা পরবর্তী প্রতিকার হল ১০০ গুণ সাবস অথবা আপনি চন্দনের মতো যেকোনো গাছের গন্ধ নিতে পারেন, যদি আপনার পছন্দ হয় তাহলে আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন, বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে সুগন্ধি পদার্থ জ্বালিয়ে অথবা কাছে রাখতে পারেন যাতে আপনি এটি শুনতে পারেন, তিনি আবেদনকারীকে প্রিয় শব্দ শুনতে বলেছেন, তাই এতে, আপনার পছন্দের যেকোনো গান, যেকোনো গান বা বাড়িতে আপনার পছন্দের সঙ্গীত, এতেও শান্ত সঙ্গীত, বিশেষ করে শাস্ত্রীয় গান বা আমি বাদ্যযন্ত্র সঙ্গীত পছন্দ করি বা এই ধরণের সঙ্গীত আপনি এমন গান এবং সঙ্গীত শুনতে পারেন যা শান্ত করে এবং আপনার মন শান্ত করো অথবা তুমি এমন বিষয় নিয়ে কথা বলতে পারো যেগুলো নিয়ে তুমি কথা বলতে পছন্দ করো, সে তোমাকে এমন গল্প শুনতে বলেছে কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে, এমনকি সন্ধ্যা থেকেই, যদি এমন কোনও গুরুতর আলোচনা থাকে যা তোমাকে উত্তেজিত করে তুলবে অথবা তোমার চিন্তাভাবনা বৃদ্ধি করবে, তাহলে আজই এমন কাজ করে বাচ্চার অবশ্যই ভালো ঘুমানো উচিত। ভালো ঘুমের পরবর্তী সমাধান হল রক্ত ​​সঞ্চালন, অর্থাৎ হাত দিয়ে হালকাভাবে শরীর এবং হাত-পায় চাপ দেওয়া, এটি বাস্তু ত্রুটিও কমায়, শরীরের ক্লান্তি কমায় এবং ভালো ঘুম পেতেও সাহায্য করে, যেমনটা আগে বলা হয়েছে, যেমনটা করতে পারো, তুমি পায়ের তলায় তেল লাগাতে পারো, একই সাথে হাত দিয়ে বাকি পায়ের অংশ হালকাভাবে চাপ দিতে পারো, এটাও ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করবে, ভালো ঘুমের পরবর্তী সমাধান হল সুগন্ধি পদার্থের গবেষণা, ঠান্ডা এবং সুগন্ধি পদার্থের পেস্ট কোথায় লাগাতে হবে, তিনি বললেন যে তুমি এটা করতে পারো,  এটা খুব ভালোভাবে করা যায় সম্পূর্ণরূপে আমি এই ধরণের সমাধান নিয়েছি, তোমাকে মনে রাখতে হবে যে সারাদিন তুমি তোমার কাজ করার সময় তোমার মনকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে, এর সাথে আজকের সময় অনুযায়ী তোমাকে যেকোনো সোশ্যাল মিডিয়া বা টিভি মোবাইল থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে, তবেই এটি তোমাকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করবে, পরবর্তী সমাধান হল একটি পরিষ্কার এবং আরামদায়ক বিছানায় ঘুমানো, এর সাথে তোমাকে ঠিক করতে হবে। ঘুমের সময়, অর্থাৎ, আপনাকে আপনার ঘুমের সময় ঠিক করতে হবে, তবেই আপনি প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে পারবেন, বাগ্ভট ঋষি এবং চরক ঋষি আরও বলেন যে যদি আপনি কোনও কারণে ঘুমাতে না পারেন এবং যদি আপনি এই সমাধানগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার অবশ্যই ঘুম আসবে এবং সেই ঘুমও খুব গভীর এবং খুব শান্তিপূর্ণ হবে, এখন আমরা ভালো ঘুমের জন্য কিছু ব্যবহারিক টিপস সম্পর্কে জানব, তাই প্রথমে আপনাকে আপনার নিমের সময়টিতে ক্লিক করতে হবে, এর সাথে আপনাকে ঘুম থেকে ওঠার সময়টি অনুসন্ধান করতে হবে, আয়ুর্বেদে বলা হয়েছে যে ব্রহ্ম মুহুর্তে আপসীতে ব্রহ্ম মুহুর্তে সকালে উঠতে বলা হয়েছে, কিন্তু এখন যখন আপনি তাড়াতাড়ি ঘুমান তখন আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম হবেন, তাই এইভাবে আপনাকে আপনার সময়সূচী ঠিক করতে হবে, যা আপনার ঘুম এবং জাগ্রত সময়, তাই একবার আপনি এটি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিলে এবং আপনাকে এটি প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে, তবেই এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে, তাই অবশ্যই এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, এর সাথে, জৈন নপুংসকদের রাতের শিফটের দায়িত্ব থাকে, তাই এটি তাদের জন্য একটু কঠিন, তারা কিছুটা ঘুম হারিয়ে ফেলেছে, তাই তারা অর্ধেক চিন্তা করতে পারে। দিনের বেলায় সময়টা ঠিক আছে, কিন্তু যদি তুমি ঘুমাচ্ছ, তাহলে হালকা নাস্তা করে ঘুমানো উচিত, সম্ভব হলে খাবার খাওয়ার পর ঘুমাও না, আর রাতের শিফট শেষ হওয়ার সাথে সাথে তোমার নিয়মিত সময়সূচী মেনে চল। এর সাথে আরও একটি বিষয় হলো, তোমার ঘুমানোর সময়ের অন্তত ১-২ ঘন্টা আগে তোমার সোশ্যাল মিডিয়া, টিভি, কম্পিউটার, ল্যাপটপ, যাই হোক না কেন, বাদ দাও, যাতে তোমার চিন্তার প্রক্রিয়াও ধীর হয়ে যায়, আর যদি সারাদিনে খুব বেশি খবর থাকে অথবা তুমি খুব বেশি তথ্য ব্যবহার কর যা তোমার প্রয়োজন নেই, তাহলে তার কিছুটা আমাদের ভালোবাসা এবং উদ্দীপনার জন্যও, এটি চিন্তার প্রক্রিয়াকেও অনেক বৃদ্ধি করে। আর তখন নিমের গুণমানও কমে যায়, এর সাথে আরও একটি টেকনিক্যাল টিপস আছে যেমন ঘুমানোর আগে দুধ খেতে পারেন, বিশেষ করে মহিষের দুধ, শুধু দেখতে হবে আপনি দুধ ভালোভাবে হজম করতে পারছেন কিনা, যদি ভালোভাবে হজম করতে পারেন তাহলে এই মহিষের দুধ খেতে পারেন, এতে অশ্বগন্ধার গুঁড়ো মিশিয়েও খেতে পারেন, তাই এই দুধে আধা থেকে এক চা চামচ অশ্বগন্ধার গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন, স্বাদ অনুযায়ী চিনির মিছরিও যোগ করতে পারেন, এমনকি যদি চুপা ব্রাহ্মী ভাতি থাকে, তাহলে রাতে ঘুমানোর আগে এর দুটি ট্যাবলেট এবং ঘুমানোর আগে দুটি ট্যাবলেট খেতে পারেন, এতে আপনার ঘুমও ভালো হবে, যদি আপনার কোনও শারীরিক অসুস্থতা থাকে, যেমন আপনার যদি কোনও ধরণের ব্যথা বা কোনও সমস্যা থাকে, যদি আপনার কোনও মানসিক ব্যাধি বা মানসিক অসুস্থতা থাকে, তাহলে তার কারণে আপনি ঘুমাতে পারছেন না, তাহলে এর জন্য ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তবে অন্যথায় যদি আপনার কেবল নিমের সমস্যা থাকে, তাহলে আজকের ভিডিওতে উল্লেখিত সমস্ত প্রতিকার চেষ্টা করে দেখতে হবে এবং সেগুলি এবং আপনার অভিজ্ঞতাও দেখতে হবে। আমাদের সাথে শেয়ার করুন। সুস্থ থাকুন এবং অ্যাডমিটকে শুভেচ্ছা।

 রাইনাইটিস এবং সাইনোসাইটিস নিরাময়ের টিপস