খাওয়ার পর কি করা উচিত

1. বিষয় – “আমি সবাইকে monalisagharana তে স্বাগতম জানাই।আজ আমরা জানবো খাবার খাওয়ার পর আমাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়।”
2.   করা উচিত কী করা উচিত নয় – “খাওয়ার পরপরই কী করা উচিত তা নিয়ে অনেকের মনে অনেক চিন্তাভাবনা থাকে। কেউ কেউ খাওয়ার পরপরই হাঁটতে শুরু করে। তাই, বিপরীতভাবে, যারা খাওয়ার পরপরই, দুপুরের খাবারের পরে বা রাতের খাবারের পরে ঘুমিয়ে পড়েন, যখনই আমরা খাবার খাই, খাওয়ার পর প্রথম আড়াই ঘন্টা ধরে, এই যোগী যাকে আমরা চিনি তা আমাদের শহরে অর্থাৎ আমাদের পেটে থাকে, এটি আমাদের ফুসফুসে থাকে এবং তারপরে এটি চলে যায়, তাই এই প্রাথমিক সময়টি আমাদের দিকনির্দেশনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং শরীরের মূল মনোযোগ হল এই সময়ে আমাদের রক্ত ​​আমাদের পরিপাকতন্ত্রের দিকে থাকে, কিন্তু যখন আমরা ব্যায়াম করি, । এমন একটি সময় আসে যখন আমাদের হজম খাদ্য, উদ্ভিদ, পর্দার দিকে পরিচালিত হয় এবং এটি আমাদের পছন্দকেও ব্যাহত করে। যদি হজম সঠিকভাবে না হয়, তাহলে শরীরকে খাদ্য দিয়ে পুষ্ট করা উচিত, যা আয়ুর্বেদে আম নামে পরিচিত, এটি শরীরে উৎপন্ন হয়, এবং এই আম, বন্ধুরা, অনেক রোগের কারণ। আম যেখানেই থাকুক না কেন, এটি অবশ্যই কিছু রোগ তৈরি করবে, যা যদি এটি শিকড় পর্যন্ত পৌঁছায়, তাহলে আমের সাথে সমস্যা তৈরি করতে পারে, যা আয়ুর্বেদে স্পষ্টভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। তাহলে এটি অনেক রোগের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, এর ফলে অনেক রোগ হতে পারে, যেমন গঠনগত রোগ, পেট ঠিকমতো পরিষ্কার না হওয়া, বা ফুলে যাওয়া, অথবা গ্রহভেদ আছে, যার কারণে আপনি বলতে পারেন ইউরিক অ্যাসিড, এভাবে অনেক রোগ হতে পারে, তাই আমরা আমাদের সংস্থার পক্ষ থেকে বলছি,”
3.  ওজন কমানোর – “যারা ওজন কমানোর জন্য কাজ করেন, তাদের জন্যও খাবেন। যদি আপনি খাওয়ার পরপরই এই ধরণের ব্যায়াম করেন তবে ঘুম আসবে না কারণ এই কারণেই যদি আপনি ঠিকমতো না খান তবে বিপরীতে এটি শরীরে জমা হবে এবং এটি দৃশ্যমান হবে, তাই আপনার বন্ধুর স্বামীর ঘুম হবে না। এর ফলে, কিছু লোক খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়ে, তা দুপুরের খাবার হোক বা দু'বার খাবারের পরেও”
4. দিনের বেলা ঘুম – “যার কারণে আয়ুর্বেদে দিবাস কোথায় এবং আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে দিবাস নিষিদ্ধ, দিনের বেলা ঘুমানো নিষিদ্ধ, যদি দিনের বেলা ঘুমাতে হয় তবে কিছু বিশেষ পরিস্থিতিতে দিনের বেলা ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া হয়, যেমন গ্রীষ্মকালে প্রাকৃতিক তাপমাত্রা ছোট এবং দিন দীর্ঘ হয়, তাই এই ঋতুতে আপনি দিনের বেলা ঘুমাতে পারেন অথবা যদি তাদের শরীরে বাত দোষ অনেক বেড়ে যায় অথবা কেউ অসুস্থ থাকে, তাহলে বুঝতেই পারছেন, কিন্তু সেই অবস্থায় খাওয়ার পরপরই দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না”
5. কতক্ষন ঘুমাবে – “তবে যদি আপনি আধ ঘন্টার বেশি বা খুব বেশি ঘুমান তাহলে তা করা নিষিদ্ধ। যদি আপনার ঘুম ঘুম অনুভূত হয় তাহলে বসে বসে ঘুমাতে পারেন। তাই যদি কোনও নির্ধারিত বা অন্য কোনও কারণে রাতে ঘুমাতে না পারেন তাহলে এটি করতে পারেন। এবং দিনের বেলা ঘুমানো প্রয়োজন, তাই আপনি এটি করতে পারেন যাতে নাস্তা করার পর কিছুক্ষণ বা রাতের খাবার খাওয়ার আগে ঘুমাতে পারেন। এইভাবে আপনার পর্যাপ্ত ঘুমও হবে”
6.  কি করা উচিত নয় –  “যদি আপনি রাতের খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যান, তাহলে এটি ব্যাহত হবে না। এটিও করা উচিত নয়। প্রথমত, রাতের খাবার তাড়াতাড়ি করা উচিত। অন্যথায়, কারণ আপনি যখন দেরিতে খান তখন এই খাবারটি সঠিকভাবে রান্না করা উচিত, আমরা এত সময় পাই না এবং সূর্যাস্তের পরে আমাদের গ্যাস্ট্রিক ফায়ারও ধীর থাকে, তাই খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না, তাই কমপক্ষে দুটি এবং রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া এবং ঘুমানোর মধ্যে আধা থেকে তিন ঘন্টা সময় অন্তর রাখুন যাতে আপনি ভালো ঘুম পেতে পারেন। অথবা যদি আপনার সময় না থাকে, তাহলে আপনি রাত একটা পর্যন্ত একসাথে বসে থাকতে পারেন। সন্ধ্যা, তাই এই সময়টা তোমার সাথেই রাখো, খাওয়ার পর, এই সময়টা নাস্তার পর বা রাতের খাবারের পরের মতো, তাহলে এই সময়ে ব্যায়াম করা উচিত নয়, এখন দেখো, সাধারণত মানুষ দেরিতে ডিনার করে, তাই রাতে এত দেরি করে খাওয়ার পর, সেই সময়ের মধ্যে অনেক কিছু লিখে ফেলে, তারপর ব্যায়াম করার সময় থাকে না,”
7. রোগের লক্ষণ – “যারা খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়েন, তা দুপুরের খাবার হোক বা রাতের খাবার, এটি করার ফলে তাদের শরীরে বড় ধরনের রোগ দেখা দিতে পারে যেমন বারবার খেতে সমস্যা হওয়া বা পেট ঠিকমতো পরিষ্কার না হওয়া বা এর সাথে সম্পর্কিত কিছু দেখা যেতে পারে। তাই এইভাবে, খাওয়া এবং ঘুমানোর সময় সময় এবং জিনিসপত্রের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এখন অনেক কিছু নিষিদ্ধ, তাই এটি জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে খাওয়ার পরে”
8. কী করতে পারেন – “খাওয়ার পরে আপনি কী করতে পারেন, তাই এতে, খাওয়ার পরে, আপনি দুই ধাপ হাঁটতে পারেন, তাই নিজেকে হাঁটতে বলুন এবং এটিও আরামে করতে হবে, যেমন আপনি আরও ৫৭ মিনিট হাঁটতে সময় নিয়েছেন, এতে খুব বেশি সময় লাগে না, তাই এটি এইভাবে একটু হলেও দ্রুত হয়, যদি আপনি ব্যায়াম করতে চান, তাহলে আপনাকে সকালে খালি পেটে এটি করতে হবে, অথবা এটি সর্বদা খালি পেটে করা হয়, তারপর আপনি খালি পেটে এটি করতে পারেন, তারপর তোমাকে যা করতে হবে তা হল সকালে অথবা সন্ধ্যায় যখন তোমার ক্ষুধা একটু কমে যায়। মনে হচ্ছে যখনই খাবার খেতে ইচ্ছে করবে, তখনই তুমি ব্যায়াম করতে পারো। আমরা পরবর্তী ভিডিওতে আবার দেখা করব। আয়ুর্বেদ গ্রহণ করো এবং সুস্থ ।নমস্কার।”

  হেমন্ত এবং শিশির ঋতুচার্য